我们为您准备了30天的锻炼计划，以及一系列将为您创造完美训练的练习。 按照训练计划，你会调整手臂和胸部，使你的身体更美丽。 每天我们会增加负担，所以别忘了休息。 练习是为房子准备的，他们可以由任何人和任何地方执行。 通过这些练习，您将明显改善胸部，手臂和肩膀的形状。 您可以轻松跟踪统计部分的进度，提醒将帮助您不要错过培训，使您更加规范。 主...展开

我们为您准备了30天的锻炼计划，以及一系列将为您创造完美训练的练习。 按照训练计划，你会调整手臂和胸部，使你的身体更美丽。 每天我们会增加负担，所以别忘了休息。 练习是为房子准备的，他们可以由任何人和任何地方执行。 通过这些练习，您将明显改善胸部，手臂和肩膀的形状。 您可以轻松跟踪统计部分的进度，提醒将帮助您不要错过培训，使您更加规范。 主要特征： - 30天Abs锻炼计划 - 从一套练习中创建自己的武器和胸部训练 - 动画练习演示 - 练习说明 - 完成的培训和演习统计 - 关于锻炼的提醒收起

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